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必見!グッズに頼らず手軽にできる運転時の眠気防止対策

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必見!簡単 眠気防止対策


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車の運転中に眠気に襲われて、危うく交通事故に遭いそうになった経験はありませんか?

巷には、居眠り運転を防止するため、 数多くの眠気防止グッズが販売されています。
しかし、どれも結構な値段がしてなかなか購入しようと決断するには至らない方が多いのではないでしょうか!

また、私の経験からすると、一度眠気に襲われると何をやってもなかなか眠気を覚ますことができません。

本日は、眠気に襲われてから対策するのではなくて、どうすれば、眠気に襲われないのかを、私の経験からお伝えします。

食事の内容の差で結果に雲泥の差


私が経験した「眠気に襲われない方法」とは、運転前や運転途中(休憩時)の食事で炭水化物を食べないという方法です。

「なあんだっ!そんなことか!」と思われたかもしれませんが、私の経験では、この方法を実践したことで大きな効果がありました。

先日仕事の関係上、1日で10時間、 距離にして約650kmを一人で運転しなければならない事態が発生しました。

普段はデスクワークで、 運転を生業としているプロドライバーではありません。
ましてや、一人でそれだけの長時間・長距離を運転したことなど今までににありませんでした。

しかし、その日は過酷な運転条件(朝5時出発、夕方6時帰宅)だったにも関わらず途中で眠気に襲われることは一切ありませんでした。

その日の食事内容は
朝食 ゆで卵 2個 、コーヒー 1杯
昼食 マーボー豆腐、ベーコン入り野菜サラダ

以上、炭水化物(糖質)を含まない献立でした。

数年前からブームになっている「糖質制限食」や「断糖」というキーワード。
最近になって興味を持った私が、様々な書物や雑誌記事を読んでわかった事があります。

それは、炭水化物(糖質)を摂取することで、血糖値の急上昇、急降下が起こります。
そのことで、身体への負担がかかり眠気を誘発するということです。

上記は大雑把な説明ですが、詳細が知りたい方は
高血圧・糖尿病は「断糖」で薬を止められる (ワニブックスPLUS新書)西脇俊二 著  の中に詳しく書かれていますので、一読ください。

まとめ


炭水化物を摂取すると眠気に襲われるという乱暴な解釈から、食事で炭水化物(糖質)を摂取することを中止しました。
結果、眠気に襲われることなく、無事運転できたのではないかと自分の中では結論づけています。(当然、前日の睡眠はしっかりととるのは絶対条件ですが!)

今回は運転中の眠気防止について書きましたが、普段の生活の中でも眠気に襲われない対策として有効だと思いますので、今後も実践していきたいと思います。

また、コンビニで購入できる「糖質制限食」をコンビニ別にまとめたサイトを紹介しているこちらの記事も参考にしてみてください。


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