老いには勝てないのか？
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NHK「ためしてガッテン」加齢と共に衰えてくるモノの一つに視力があります。
何を隠そう私も40歳を過ぎた（現在５２歳）あたりからジワジワっと視力の衰えを実感するようになりました。
特に新聞を読んだり、読書をしたりする時に顕著に実感するようになり、
「これが老眼というものか！」とショックを受けた事を記憶しています。
今は「しかたない。老いには勝てない！」と思い、
老眼鏡を作りましたが、やはり
老眼鏡をかけて読書をするのはめんどくさいです。
「なんとか
老眼を改善できる方法はないものか」と思いネットを彷徨っているうちにこれなら簡単にできるかもと思うような記事・動画を見つけたので、私と同じ悩みをお持ちの方の参考になればと思いご紹介します。
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肩こりをその場でスッキリ解消する方法４選
sore neck? / Aidan Jones厚生労働省の調査でも人々が悩んでいる自覚症状の上位を独占する
「肩こり」。
出典：厚生労働省「平成25年 国民生活基礎調査の概況」症状によっては、肩が痛すぎて、夜、眠れなくて辛いという方もいらっしゃるそうです。そんな辛い
「肩こり」。できることなら簡単に解消したいですよね。
そこで、良い解決方法はないかと、情報を探したところ、手軽に、簡単にできる解決方法を紹介しているサイトをいくつか見つけましたのでご紹介します。
どの方法も短時間で効果が出るということですので、
「肩こり」で悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょうか。
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辛いテニス肘（ゴルフ肘）にさよならできるかも！
男子シングルス決勝 / akira yamadaテニスやゴルフのやりすぎでおこる
「テニス肘（ゴルフ肘）」。
なってしまうと痛くて辛いですよね！
なによりも辛いのが大好きなテニス、ゴルフができないこと。一刻も早く治してプレーいたいものです。
今回はそんな悩みを持っている方のお役にたつかもしれない動画をご紹介します。
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「ウッ。首が痛い」
「こりゃ
寝違えたかな！」
「しばらくは、首の回らない生活を余儀なくされるなぁ！」
こういう思いをされて悩んでる方が結構いらっしゃるのではないでしょうか。
今回は
寝違えても簡単に自分で症状を軽くできる方法を解説している動画をご紹介します。
少しでも辛い痛みから解放されるのにお役立ててください。
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睡眠の悩みをタイプ別に解決
毎日、質の高い
睡眠がとれているでしょうか？
人生の１／３の時間は睡眠に使われています。どうせなら質の高い睡眠を採って活動している時間を有意義に効率的に使いたいですよね。
今回は、タイプ別に眠りの悩みを解決してくれるサイトをご紹介します。
睡眠に対する正しい知識を身につけて快適な生活を送りましょう。
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眠りたいのになかなか寝つけない。これって辛いですよね！
日本では5人に1人が
不眠症で悩んでいるといわれています。
質の良い眠りを得られたら日常生活がどれだけ楽になれるでしょうか！
今回はそんな悩みを解決してくれる
ストレッチ運動のやり方の動画を紹介します。
一人で手軽に行なえる
ストレッチ運動ですので是非試してみてください。
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ようこそ、管理人の快適屋ヒロです。
やっと見つけました。ジョギング中に
不整脈が起こりにくい対策を！
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NAHAマラソン、4時間2... posted by
(C)Tom1今回
解決したい悩みは身体の循環器系に異常（
高血圧、不整脈、心房細動）があっても運動ができるか？についてです。
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ゲーム感覚で視力回復
まずは下の画像をボーッと視点を合わさずに眺めてください。
どうですか？下記のような図柄が立体的に浮かび上がってきませんか？
それでは次です。
ボーッと眺めてみてください。
どうですか？下記のようにみえませんか？
これが巷で視力回復に効果があるといわれている
「マジカルアイ」です。
特殊な技法で描かれた絵や写真等を眺めていると、突如 立体的に画像が浮かびあがってくるという不思議な現象が起こります。
最初コツを掴むのに戸惑うかもしれませんが、いざコツを掴んで立体映像が見えるようになってくると楽しくてしょうがありません。
今回はそんな、楽しい体験をたくさんして欲しいと思い、「マジカルアイ」の画像を紹介しているサイトをまとめました。
最近、視力が落ちてきたなと悩んでいるあなた！
物はためしで、チャレンジしてみてください。
楽しみながら視力回復ができれば、ラッキー！という気持ちで肩肘はらずにトライしてみてください。
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季節に関係なく大量に汗をかいてしまう
多汗症。
日本人口の0.6～0.8％つまり約100万人の人が多汗症であると推測されるそうです。
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外で身体を動かすのが好きなあなた！
屋外スポーツって気持ちいいですよね。でも、日焼けも気になりますよね。
これからの季節、紫外線がどんどん強くなってきて油断していると数分外にいただけで日焼けしてしまします。
そこで今回は
日焼け防止、
日焼け対策のサイトを紹介していきます。
スポーツ大好き、でも日焼けはしたくないあなたの参考になれば幸いです。
その前に
紫外線についての基礎知識
紫外線の種類
紫外線には
紫外線Ａ波（ＵＶＡ）、
紫外線Ｂ波（ＵＶＢ）、
紫外線Ｃ波（ＵＶＣ）の３種類があります。
「紫外線Ａ波（ＵＶＡ）」（波長320～400nm）表皮の奥にある真皮まで到達して皮膚免疫力を低下させます。シミやシワ、ソバカス、たるみといった肌の老化原因となります。
「紫外線Ｂ波（ＵＶＢ）」（波長280～320nm）皮膚の奥にある表皮まで到達します。表皮に炎症や火傷といった皮膚のトラブルを引きおこします。非常に強力で、短い時間でダメージを与える紫外線です。
「紫外線Ｃ波（ＵＶＣ）」（波長200～280nm）「ＵＶＢ波」よりも強力な紫外線。通常、オゾン層で吸収されるため地表には届きません。
日焼け防止商品によく書かれている「SPF15」や「PA+」の意味について
「ＳＰＦ」とはSun Protection Factor（サン プロテクト ファクター）の略で「紫外線Ｂ波（ＵＶＢ）」をカットする力を表しています。
数字の意味は日焼け止めを塗っていないときと比べて、日焼け開始する時間を何倍遅らせられるかを表しています。
(例)基本単位を20分として考えて
SPF20は20×20分＝400分 SPF30は30×20分＝600分という具合に算出します。（決して太陽光の強さに対抗する値ではありません。）
「ＰＡ」とは Protection Grade of UVA（プロテクション グレイド オブ UVA）の略で紫外線 A 波（ UVA ）の防止効果を表しています。
効果の強い方から ＋＋＋＋、＋＋＋、＋＋、＋の4段階に別れています。
数値の大きいほど紫外線対策には効果がありますが、その反面
肌への負担も大きいのでむやみやたらと数値の大きい商品を使うのも考えものです。
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毎晩「質」の良い睡眠が取れていますか？
日中眠気に襲われることなく勢力的に活動できていますか？
私はというと毎晩身体は疲れているのになかなか寝つけずに眠りが浅くて、日中はボーｯとして仕事も思うようにはかどりません。
そこで今回は不眠について書かれているサイトを渡り歩いて役に立ちそうだなっと思うサイトをピックアップして紹介します。
私の同じ悩みをもっている方のお役に立てれば幸いです.
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